
Салат з горбушею та зеленим горошком — це той самий простий, ситний і затишний салат, який не одне покоління господинь подавало на святковий стіл і просто до недільної вечері. Він припав до смаку ще за радянських часів, коли консервована риба та зелений горошок були чи не в кожній коморі, а майонез вважався головним «святковим» соусом. Саме з таких доступних продуктів народжувалися найулюбленіші родинні салати, рецепти яких передавали з рук у руки, від мами до доньки, від сусідки до сусідки. І хоча сьогодні на полицях магазинів повно вишуканих делікатесів, цей скромний салат не втрачає своєї чарівності — він повертає нас у дитинство, до бабусиної кухні, де пахло свіжозвареними яйцями та смачно булькала каструлька.
Горбуша — це риба родини лососевих, і саме вона надає салату приємного ніжно-рожевого кольору та delікатного рибного смаку. У консервованому вигляді горбуша дуже зручна: вона вже готова до вживання, легко розминається виделкою і чудово поєднується з вареними яйцями, сиром та свіжими огірками. Зелений горошок додає салату легкої солодкості та соковитості, а свіжий огірок робить його хрустким і освіжаючим. Тертий твердий сир огортає всі складники м'якою вершковою ноткою, а цибуля додає того самого характерного смаку, без якого справжній «радянський» салат уявити важко.
Готується ця страва швидко та без зайвого клопоту — упорається навіть той, хто тільки робить перші кроки на кухні. Найдовше доведеться почекати, поки зваряться та охолонуть яйця, а решта — справа кількох хвилин. Є кілька маленьких хитрощів, які зроблять салат особливо смачним. По-перше, обов'язково ретельно зливайте рідину і з риби, і з горошку, інакше салат вийде водянистим. По-друге, з консервованої горбуші варто прибрати великі кістки та хребет, хоча дрібні м'які кісточки можна сміливо залишати — вони багаті на кальцій і зовсім не відчуваються. По-третє, якщо ви заправите салат не одразу, а дасте йому постояти у холодильнику хоча б півгодини, смаки встигнуть подружитися і страва стане ще ароматнішою.
Цей салат гарний ще й тим, що його легко змінювати під свій смак та настрій. Хтось любить його ніжнішим — тоді кладуть більше яєць і сиру, хтось віддає перевагу свіжості — додає більше огірків і навіть трохи зелені. Він однаково доречний і на буденному столі, і як святкова закуска, особливо якщо красиво викласти його у салатницю чи порційно у келихи. Спробуйте приготувати його хоча б раз — і він напевно оселиться у вашій кулінарній скарбничці назавжди.
Спершу зваріть яйця вкруту: залийте їх холодною водою, доведіть до кипіння і варіть приблизно 9-10 хвилин. Потім остудіть у холодній воді, обчистіть та дрібно подрібніть ножем або потріть на тертці.
Свіжі огірки помийте, за бажанням обчистіть від шкірки і поріжте дрібними рівними кубиками.
Твердий сир натріть на крупній тертці.
Цибулину обчистіть і дрібно покришіть. Якщо цибуля надто гостра, обдайте її окропом або замаринуйте на кілька хвилин в оцті, щоб прибрати різкість.
Відкрийте банку з горбушею, злийте зайву рідину, виберіть кістки та хребет і розімніть рибу виделкою на невеликі шматочки.
З'єднайте у великій мисці подрібнені яйця, огірки, тертий сир та цибулю. Додайте зелений горошок (рідину з банки злийте) і розім'яту рибу.
Посоліть і поперчіть салат за смаком, заправте майонезом і обережно перемішайте, щоб усі складники рівномірно з'єдналися. Дайте салату трохи настоятися та подавайте. Смачного вам!
Поради та заміни
- Замість горбуші можна взяти будь-яку іншу консервовану рибу родини лососевих — кету, сьомгу або горбушу в олії чи у власному соку. Підійде навіть консервований тунець або сардина, хоча смак трохи зміниться.
- Майонез сміливо замінюйте на сметану, грецький йогурт або їхню суміш — так салат вийде легшим і менш калорійним. Для пікантності можна додати до сметани ложечку гірчиці.
- Твердий сир можна замінити плавленим сирком — його зручно натирати, якщо попередньо потримати в морозилці 15-20 хвилин. Вийде ще ніжніший, вершковий смак.
- Свіжий огірок у не сезон можна замінити маринованим або солоним — тоді будьте обережні із сіллю, адже він уже солоний сам по собі.
- Гостру цибулю зробіть м'якшою: ошпарте окропом або замаринуйте у суміші оцту, води та дрібки цукру на 5-10 хвилин. Замість ріпчастої добре підійде червона салатна або зелена цибуля.
- Для свіжості та аромату додайте жменьку дрібно нарізаного кропу, петрушки або зеленої цибулі — салат заграє новими барвами.
Подавайте салат охолодженим, бажано після того, як він трохи настоявся у холодильнику — так смак розкривається найкраще. Викладайте його у красиву салатницю або порційно у келихи чи тарталетки, прикрасивши зеленню чи скибочкою огірка. Зберігати готовий салат, заправлений майонезом, варто не довше доби у холодильнику під кришкою або плівкою, адже у складі є риба та яйця, які швидко псуються. Якщо плануєте зберігати довше, заправляйте лише ту порцію, яку подаватимете, а решту тримайте без соусу.
4 Порцій
- Кількість на порцію
- Калорії290
- % з загального
- Всі жири 21g27%
- Насичені жири 5g25%
- Транс жир 0g
- Холестерин 135mg45%
- Сода 520mg23%
- Загальні вуглеводи 8g3%
- Харчові волокна 2g8%
- Total Sugars 3g
- Протеїн 18g
- Вітамін А 120mcg14%
- Вітамін С 4mg5%
- Кальцій 180mg14%
- Залізо 1.5mg9%
- Калій 340mg8%
- Вітамін D 7mcg35%
- Вітамін В12 3mg125%
- Фосфор 240mg20%
- Магній 28mg7%
- Цинк 1.2mg11%
- Селен 30mcg55%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.





