Skip to content
Skip to content

Домашні кулінарні рецепти

Кулінарні рецепти улюблених став

Subscribe
  • Перші страви
    • Рецепти борщів
    • Рецепти супів
  • Другі страви
    • М’ясо рецепти
    • Рецепти з птиці
    • Рецепти з риби та морепродуктів
  • Гарніри
    • Рецепти гарнірів
    • Рецепти закусок
    • Рецепти каш
    • Рецепти макаронів
  • Запіканки
  • Солодке
    • Рецепти тортів
    • Рецепти випічок
    • Рецепти десертів
    • Рецепти напоїв
  • Салати
  • Консервування
  • Різне
    • Соуси
    • Інші рецепти
    • Корисна інформація
  • Політика конфіденційності
  • Пісні рецепти
Головна » Грецький салат

Грецький салат

Танюшка Ярема10 Січня, 201522 Червня, 2026

АвторТанюшкаСкладністьНовачок

Грецький салат — це справжній привіт із сонячного Середземномор'я, страва, яку самі греки люблять називати «хоріатікі», тобто «сільський салат». І назва ця зовсім не випадкова. Колись цей салат готували прості сільські жителі Греції з того, що росло на власному городі: стиглих помідорів, хрусткого огірка, солодкого перцю та духмяної цибулі. Додавали жменю місцевих оливок, скибку білого сиру з овечого молока, щедро поливали запашною оливковою олією — і ось вам обід, який не соромно поставити і на святковий стіл. Подивившись на рецепт, ви одразу побачите: тут усе найдоступніше, найпростіше, нічого зайвого. І хоча салат походить з далекої Греції, він гарантовано прийде до смаку кожному, хто бодай раз його скуштує.

Історія цієї страви напрочуд скромна та водночас цікава. У сільській Греції такий салат був щоденною їжею бідняків — селяни брали те, що визрівало на грядках улітку, і поєднували з тим, що завжди було під рукою: оливками з власних дерев та сиром фета, який робили з козячого чи овечого молока. Кажуть, що класичний «хоріатікі» взагалі готується без огірка та перцю — лише помідори, цибуля, фета, оливки й орегано. Але з часом рецепт став багатшим, обростав новими овочами, і саме така, ситніша та яскравіша версія, розійшлася світом і полюбилася всім. Сьогодні цей салат — один із найвпізнаваніших символів грецької кухні поряд із мусакою та сувлакі.

Секрет ідеального грецького салату криється не у складних прийомах, а в якості продуктів та повазі до простоти. Беріть найстигліші, найм'ясистіші помідори, які тільки знайдете, — саме вони дають салату соковитість і той неповторний літній смак. Огірок обирайте міцний і хрусткий, а якщо шкірка груба та темна, не лінуйтеся її зчистити, аби в салаті не було гіркоти. Фіолетова цибуля тут не випадкова: вона солодша й ніжніша за звичайну, не така різка, тож салат не «дихатиме» гостротою. А головне — не шкодуйте доброї оливкової олії першого віджиму: саме вона об'єднує всі смаки в одне ціле та надає страві тієї самої грецької душі.

Ще одна маленька хитрість, яку варто запам'ятати: фету ніколи не перемішують з рештою овочів. Її кладуть зверху — або цілим шматком, або великими кубиками, — щоб сир зберіг свою форму й не розкришився на дрібні крихти. Так і виглядає салат красивіше, і кожен зможе підчепити виделкою повноцінний шматочок фети разом із соковитими овочами. Орегано ж краще розтерти пальцями просто над мискою — від тепла ваших рук він віддасть увесь свій аромат. Готується ця страва буквально за чверть години, не потребує жодного нагрівання чи варіння, а тому стане справжнім порятунком у спекотний день, коли біля плити стояти зовсім не хочеться.

Прибутковість4 порції
Час підготовки15 хвЗагальний час15 хв

 2 помідори
 1 огірок
 1 перець солодкий жовтий
 1 цибулина фіолетова
 150 гр. оливки без кісточок
 100 гр. сир фета
 80 мл оливкова олія
 1 ч.л сушений орегано
 2 ч.л мелений чорний перець
 сіль за смаком
 1 пучок зеленого салату (для сервірування)

1

Помідори помийте та наріжте кубиками.

2

Свіжий огірок помийте. Якщо шкірка надто темна та тверда, зчистіть її, а потім наріжте огірок кубиками.

3

Перець помийте, вийміть серединку з насінням та наріжте кубиками.

4

Оливки розріжте надвоє.

5

Цибулю почистіть та наріжте півкільцями.

6

Усі продукти, крім фети, обережно перемішайте у великій мисці.

7

Оливкову олію вимішайте з орегано та заправте нею салат.

8

За бажанням викладайте салат на листя зеленого салату.

9

Зверху на перемішаний салат покладіть сир фета, посоліть та поперчіть.

Поради та заміни

  • Замість сиру фета ви можете спокійно взяти бринзу та нарізати її кубиками — смак вийде дуже близьким, адже обидва сири розсільні та солонуваті.
  • Якщо під рукою немає фіолетової цибулі, підійде звичайна біла або жовта, але тоді наріжте її тоненько і на кілька хвилин залийте холодною водою чи збризніть оцтом — це прибере зайву гостроту.
  • Жовтий солодкий перець можна замінити червоним або зеленим — орієнтуйтеся на те, що є вдома; різнокольоровий перець зробить салат ще яскравішим.
  • Оливки беріть якісні, бажано грецькі сорту каламата — вони мають насичений, трохи терпкий смак. Якщо любите ніжніше, обирайте зелені оливки без кісточок.
  • Не маєте свіжого орегано чи сушеного? Замініть сумішшю прованських трав або щіпкою чебрецю (тим'яну) — аромат буде дещо інший, але не менш приємний.
  • Аби смак став ще глибшим, додайте до заправки чайну ложку лимонного соку або трохи червоного винного оцту — легка кислинка чудово відтінює солодкість помідорів.
  • Для ситнішої версії можна вкинути жменю підсушених у духовці кубиків білого хліба — вийде щось на кшталт грецької панцанели.

Подавайте грецький салат одразу після приготування, доки овочі хрусткі та соковиті, — найкраще він смакує саме свіжим, як легка літня закуска чи гарнір до запеченого м'яса й риби. Заправляйте олією лише перед самою подачею: якщо зробити це завчасно, овочі пустять сік і салат «попливе». Зберігати готову страву в холодильнику можна не довше однієї доби, але майте на увазі, що помідори за цей час трохи розм'якнуть, тож найсмачнішим салат буде в перші години після приготування. Подавайте його у великій мисці на середину столу — нехай кожен накладає собі стільки, скільки забажає, бо ж саме так, по-домашньому й щиро, його їдять у грецьких селах.

Факти харчування

4 Порцій

Розмір порції


Кількість на порцію
Калорії210
% з загального
Всі жири 19g25%
Насичені жири 5g25%
Транс жир 0g
Холестерин 17mg6%
Сода 480mg21%
Загальні вуглеводи 7g3%
Харчові волокна 2g8%
Total Sugars 4g
Протеїн 4g

Вітамін А 90mcg10%
Вітамін С 35mg39%
Кальцій 110mg9%
Залізо 1mg6%
Калій 320mg7%
Вітамін Е 3mg20%
Вітамін К 25mcg21%
Фолієва кислота 30mcg8%
Фосфор 80mg7%
Магній 18mg5%
Цинк 1mg10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Інгредієнти

 2 помідори
 1 огірок
 1 перець солодкий жовтий
 1 цибулина фіолетова
 150 гр. оливки без кісточок
 100 гр. сир фета
 80 мл оливкова олія
 1 ч.л сушений орегано
 2 ч.л мелений чорний перець
 сіль за смаком
 1 пучок зеленого салату (для сервірування)

Інструкції

1

Помідори помийте та наріжте кубиками.

2

Свіжий огірок помийте. Якщо шкірка надто темна та тверда, зчистіть її, а потім наріжте огірок кубиками.

3

Перець помийте, вийміть серединку з насінням та наріжте кубиками.

4

Оливки розріжте надвоє.

5

Цибулю почистіть та наріжте півкільцями.

6

Усі продукти, крім фети, обережно перемішайте у великій мисці.

7

Оливкову олію вимішайте з орегано та заправте нею салат.

8

За бажанням викладайте салат на листя зеленого салату.

9

Зверху на перемішаний салат покладіть сир фета, посоліть та поперчіть.

Нотатки

Грецький салат
ІнгредієнтиІнструкції

Схожі рецепти

Салат з картоплі та квашеної капусти до посту
Теплий салат з горошком та квасолею
Салат з лососем, огірком та авокадо
Пісний салат з квашеної капусти та буряка
Салат “Морська зірка”
Салат з куркою, апельсином та Фетою

Навігація записів

Previous: Котлети з сочевиці
Next: Арахіс в кунжуті

Також буде цікавим:

Салат з молодого часнику

30 Липня, 202122 Червня, 2026 Танюшка Ярема

Крабики

29 Березня, 201922 Червня, 2026 Танюшка Ярема

Салат з копченої курятини

4 Грудня, 201722 Червня, 2026 Танюшка Ярема

Залишити відповідь Скасувати коментар

Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.